Как улучшить собственную память

54

Сегодня редко можно встретить человека, который обладает очень хорошей памятью. Мы в своей жизни уже привыкли полагаться на записные книжки и компьютеры. Память наша не тренируется должным образом, к тому же негативные внешние факторы и вредные привычки не способствуют ее улучшению.

Память очень важная и жизненно необходимая функция, которую надо поддерживать и развивать. Это позволит сохранить здравый рассудок до старости и избежать массу проблем.
Заниматься улучшением памяти следует, прежде всего, с правильного питания. Нашему мозгу для активной работы требуется большое количество энергии, минеральных веществ и витаминов.
Нередко люди, которые постоянно сидят на диетах и ограничены в питании, замечают процесс ухудшения памяти. Чтобы не допустить такого явления, следует включить в свой ежедневный рацион продукты с большим содержанием витамина Е, то есть орехи, изделия из пшеницы, всевозможные каши и яйца.
Витамин С также благоприятно действует на работу головного мозга. Его много в черной смородине, облепихе и сладком перце. В меню, в обязательном порядке, должна присутствовать рыба и морепродукты.
Помимо правильного и сбалансированного питания, для улучшения памяти ее нужно постоянно тренировать. Для этого прекрасно подойдет выучивание наизусть стихотворений, пересказ каких-либо текстов и событий, разгадывание кроссвордов и интеллектуальные игры.
Существует большое количество опробованных и изученных методик по запоминанию, которые изложены в специальной литературе и интернете. Например, мнемотехника или метод ассоциаций и воображения.
Освоение и использование данных техник также поможет обрести способность к запоминанию даже большого количества информации.

ПОДЕЛИТЬСЯ